Как правильно лежать с ноутбуком на кровати

Твой Сетевичок

Все о локальных сетях и сетевом оборудовании

Какие угрозы таят позы, в которых люди работают за ноутбуком дома

Удаленная работа из дома – удобный и доступный для многих вариант, поэтому люди зарабатывают деньги, сидя за ноутбуком в уютной обстановке. После нескольких часов тело устает, и мы начинаем занимать позы поудобнее. Вот только немногие знают, что такие положения не только увеличивают нагрузку на организм, но и портят наше здоровье.

Сидя за столом

Сидеть за столом в одинаковом положении со временем надоедает, и человек начинает скрещивать ноги, ставить их на пол, поджимать под себя. Многие люди забывают о простых правилах работы за компьютером. Стоит помнить, что спина должна быть прямой, и обязательно нужно облокачиваться на спинку стула. Плечи следует держать в расслабленном состоянии, а стопы расположить на подставке, если она имеется, или на полу.

Если сидеть криво, скрещивать или поджимать ноги, ваш позвоночник уже не будет находиться в ровном положении, что может привести к его искривлению. Глаза при этом тоже будут располагаться выше уровня экрана, из-за чего станут быстро уставать. Также поза «нога на ногу» вызывает сильную нагрузку на сосуды и провоцирует возникновение варикоза.

Чтобы сохранить здоровье, следуйте простым правилам работы за столом, а при усталости выполняйте разминку в течение нескольких минут. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и избежать проблем с осанкой, зрением и другими органами.

Лежа на спине

Очень удобная поза при работе за ноутбуком – лежать на спине и ставить устройство сверху. Однако так у гаджета перекрываются вентиляционные отверстия, и он начинает нагреваться. Если компьютер при этом стоит у вас на животе или бедрах, это может негативно повлиять на работу половой системы. Кроме того, шея в этом положении неподвижна, что вскоре может вызвать болевые ощущения.

Чтобы ваш ноутбук не нагревался, используйте переносной легкий мини-столик в виде подставки, который можно ставить на диван без ущерба технике и здоровью.

Поза лотоса

Поза Лотоса может не только принести пользу, но и нанести вред вашему телу. Если у вас есть проблемы с коленями, лодыжками или бедрами, то стоит отказаться от этой позиции, иначе это приведет к осложнениям. Также в позе Лотоса спина должна быть прямой, а сидя за гаджетом, это вряд ли получится.

Выбирать данное положение лучше во время занятий йогой, а работать за компьютером стоит в правильном положении, сидя за столом.

Рекомендуем:  Как узнать свой тип подключения вай фай

С ноутбуком на коленях

Если класть ноутбук на колени, он начинает перегреваться. При этом, прислонив ладонь к нижней части техники, можно почувствовать повышенную температуру. Этого положения стоит избегать, так как оно негативно влияет на половые органы и кровеносную систему. Также важно знать, что от этого портится не только здоровье, но и сама техника из-за блокировки вентиляционных отверстий.

Чтобы минимизировать вред, не ставьте устройство на колени больше чем на 1 час или чередуйте с другими позами.

Лежа на животе

Эта поза самая удобная для работы, так как в ней можно находиться в максимально расслабленном состоянии. Но в этом случае у человека портится зрение, так как устройство лежит слишком близко и находится ниже уровня глаз. Кроме этого напрягается и шея из-за долгого пребывания в одной и той же позиции.

Если вы хотите, чтобы у вас немного отдохнула спина, но при этом не отрываться от работы, то вы можете немного полежать на диване перед экраном. Но не стоит делать это долго, максимум 30 минут. После этого можно встать и немного размять шею или сделать зарядку для глаз.

Наклонившись к ноутбуку

Главное правило работы за столом – сидеть ровно, спина должна прилегать к спинке стула. Если пренебречь этим советом, то вскоре вы начнете испытывать боли в спине и шее из-за неправильного положения позвоночника. Также это вредит и зрению, так как экран должен находиться на уровне глаз.

Чтобы не допустить этого, подберите стул или кресло с удобной спинкой и стол подходящей высоты. Если же его поверхность находится низко, то под ноутбук можно подложить книги, чтобы он располагался под правильным углом.

Источник

«Очень важно держать ноутбук перед собой на высоте глаз»: руководство по обустройству идеального офиса на кровати

Практически все люди, начав работать из дома, используют ноутбук. Возможно, многие из них хотя бы несколько раз делали это, не вставая с кровати. Конечно, специалисты не одобряют такие рабочие условия, настаивая на том, что нужно оборудовать нормальное рабочее место. Но иногда можно позволить себе полежать на кровати с ноутбуком, выполняя то или иное задание. Рассмотрим основные правила, которые необходимо при этом соблюдать.

Расположение ноутбука

Президент Британской ассоциации хиропрактики Кэтрин Куинн говорит, что ноутбук должен находиться на уровне глаз. Тогда не будет портиться зрение. Оптимальное расстояние между вами и экраном должно составлять в среднем тридцать-сорок сантиметров. При этом работать, лежа на животе и положив гаджет перед собой впереди на кровати, это плохая идея.

Будут напрягаться мышцы шеи, что негативно отразится не только на осанке, но и на самочувствии в целом.

Вам необходимо приобрести специальную мобильную подставку для ноутбука. Ассортимент в магазинах весьма широкий, поэтому можно найти бюджетный и приемлемый для вашего кошелька вариант.

Некоторые удаленные работники проявляют изобретательность и прикрепляют фанеру к подушке, делая домашний аналог подставки.

Некоторые просто ставят ноутбук на подушку, но в долгосрочной перспективе это навредит технике, поскольку гаджет будет перегреваться и может выйти из строя.

Рекомендуем:  Бортовой компьютер multitronics comfort x15 схема подключения

Поднос, но не для еды

Некоторые удаленные работники предпочитают идти по простому пути и берут поднос на ножках. Эксперты предупреждают, что это не самый лучший вариант, поскольку будет постоянно соблазн поставить рядом чашку кофе или чая, что-то из еды для перекуса. В итоге велик риск пролить жидкость на гаджет. Поэтому не используйте поднос в качестве подставки для ноутбука.

Если вы все-таки решили за неимением нормальной подставки использовать этот предмет, тогда прикажите себе ни в коем случае не ставить на поверхность еду или напитки.

Для этого воспользуйтесь другой поверхностью, которая не соприкасается с ноутбуком. Например, очень удобным является боковой прикроватный столик, представленный на фото ниже.

Осанка

Даже при наличии хорошей подставки для ноутбука просто сидеть на кровати, сложив ноги по-турецки, это плохо для вашей осанки. Сзади обязательно должна быть опора. В офисах обычно мы работаем в удобных креслах со спинкой. В домашних условиях нужно также подумать об опоре для спины. Хорошим вариантом является эргономичная подушка, как на нашем фото.

Как видите, там даже есть специальный валик для головы, чтобы не было большой нагрузки на шею.

Постельное белье

Этот пункт может показаться странным, однако на самом деле он играет роль, когда дело касается продуктивности. Все дело в том, что более пестрая расцветка постельного белья будет отвлекать вас от работы.

Желательно остановить выбор на нейтральных цветах и оттенках без рисунков и узоров. В такой обстановке работать вам будет гораздо проще и комфортнее. А красивое постельное белье оставьте для отдыха.

Корзина для всего

Не превращайте свою спальню в рабочий кабинет. Если вы работаете на кровати, то это автоматически предполагает тот факт, что вы будете окружены гаджетами, зарядными устройствами, флешками, наушниками и другими предметами, необходимыми вам для работы. В итоге в спальне воцарятся хаос и беспорядок. Однако без этих рабочих вещей тоже не обойтись, они должны быть под рукой. Как поступить в таком случае? Каждый раз бежать в соседнюю комнату за зарядкой и тратить время?

Можно поступить гораздо разумнее. Нужно взять корзину, коробку (любую вместительную тару) и туда сложить все, что вам нужно для работы. Пусть эта тара стоит рядом с кроватью. Тогда все нужные предметы будут под рукой, а по окончании рабочего дня вы просто вынесете корзину из спальни. Вам не придется тратить время на уборку.

Если у вас большая жилплощадь, то подумайте о работе Wi-Fi. Просто в спальне сигнал может быть слабым. Возможно, ранее вы трудились в гостиной или в своем кабинете, где сигнал был лучше. В существующих реалиях подумайте над тем, можно ли улучшить Wi-Fi в спальне. Также подумайте о приобретении нового модема с большим радиусом действия.

Если Интернет будет тормозить, а сигнал пропадать, у вас вряд ли получится оставаться продуктивным и качественно делать свою работу.

Источник

В какой позе Вы лежите в постели с ноутбуком? Лично я лежу на спине, полусидя, 2 подушки под головой, а ноут на животе.

Прислушайтесь к Александре Кравченко. Заработаете себе искривление позвоночника — потом всю жизнь лечить и мучиться с головными болями.

Рекомендуем:  Как воспроизвести m3u8 на пк

И ноут очень не рекомендовано держать в работающем состоянии — на диване, одеяле, на коленках, на животе, и прочих других местах. Это чрева-то перегревом внутренностей ноутбука. В сервис-центре с вас снимут много денег за восстановление работоспособности ноута.

Если хотите пользоваться ноутом как вам нравится (за исключением не правильной позы чтоб спина и голова не болела) — купите для ноута подставку. С вентилятором от USB или без. Главное чтоб был доступ прохладного воздуха.

Вот примеры подставок (хотя в инете их гораздо больше)

Тоже сейчас чистил ноут и решил написать, заодно и выскажу Михаилу за подставки: подставки — нужны, если ноутбук не на твёрдой гладкой поверхности, но вентилятор в них — ЕЩЁ ХУЖЕ для ноутбука, чем валяние с ним в постели, потому что вентилятор в подставке, собирает пыль из воздуха СО ВСЕЙ КОМНАТЫ, аки пылесос. Так что да, лень — двигатель торговли. И огромное поле для прохиндеев, как то продавцы подставок с вентиляторами.

По поводу чистки и обслуживания системы охлаждения ноутбука. Чистка в СЦ у нас стоит 600р. Туда входит полная разборка и сборка, тщательная чистка СО, замена термопасты на дорогую, ноутбучную (а не КПТ-8, как кто-то мажет, которая абсолютно не предназначена для ноутбуков) у которой высокий коэффициент теплопроводности, замена терморезинок, на тоже недешёвые (не силиконовый шлак, рассчитанный разве что на транзисторы в телевизорах). Кулер, если разборный, смазывается хорошим, дорогим машинным маслом (не «веретёнка», не солидол-литол и ни в коем случае не растительное (бывают и такие))).
Чистка рекомендована раз в год, а при наличии животных (или валянии в постели) — раз в пол года. В случае перегрева, замена может достигать от 4-х до 6-ти тысяч российских рублей (это с доставкой и заменой), с гарантией 3-6 мес. от производителя чипа.
Но учитывая то, что технологии не стоят на месте и сегодня в одном чипе сосредоточено несколько разных функций, которые раньше были в разных чипах, то соответственно и чипы современных ноутбуков уже достигают 12 000р. Только чип. Без работы и доставки.

3000, и с гарантией ДО 1 месяца, то скорее всего вас обманывают и чип не меняют, а просто прогревают воздухом с высокой температурой (обычно строительным феном) и он ещё может проработать какое-то время, до полного умирания. При этом, даже если вы придёте в этот «гарантийный» месяц, вам вполне могут ответить, что сгорел уже другой чип. Кто обманывает в одном, от того не ждите честности и в другом. В любом случае замена чипа, ниже стоимости, или по себестоимости детали. Ну включите голову ) В этом случае, вы платите за воздух, пусть и разогретый до 400+ градусов.
Да, к сожалению, бывает и так, что при прожарке чипа, получают повреждения и соседние детали. В нормальных СЦ, это делается быстро, аккуратно и при опр

Источник

Adblock
detector